Warum ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und zu dehnen?

Und warum ist es für Menschen, die überwiegend Sitzen, noch viel wichtiger?

 

Unser Muskel- und Fasziensystem hat die Fähigkeit, enorm elastisch und beweglich zu sein aber gleichzeitig auch stabil und stark. Unser Körper lebt von diesen beiden Faktoren.  Die Voraussetzung für einseitige Belastungen wie z.B. 8 Stunden pro Tag sitzen, sind dem menschlichen Körper leider nicht gegeben. Jedes Gelenk lebt von Druck und Zug, jede Zelle lebt von regelmäßiger Durchblutung und somit auch das gesamte menschliche System. Zudem werden durch körperliche Aktivität wie Stretching, Ausdauertraining, Krafttraining etc. die Hormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, welche unter anderem für ein besseres Körpergefühl verantwortlich sind.

 

Wir Menschen sind Bewegungstiere. Speziell unsere Wirbelsäule ist darauf ausgelegt: Das Beugen und Strecken, die Rotation und das Neigen zu den Seiten. Die Wirbelsäule ist nicht dafür gemacht, länger in festen Positionen zu verharren. Durch die ständig einseitige Belastung entstehen Muskel-Dysbalancen, welche zu Rückenschmerzen führen können.

Auch alle anderen Gelenke sollen in keine Dysbalance gelangen. Arthrose, Sehnenentzündungen, Gelenkblockaden und Nervenschäden sind bekannte Beschwerden des menschlichen Körpers bei einseitigen Belastungen über längere Zeit.

 

Durch einseitige Bewegungen im Alltag entsteht Folgendes:

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-Verkalkung von Sehnen

-Verringerte Durchblutung (v.a. in den unteren Extremitäten und im Gehirn)

-Verkürzungen der Muskeln

-Verklebungen des Fasziengewebes

-Müdigkeit

-Übergewicht

-Muskelabbau

-Erhöhung des Blutzuckerspiegels

-Bluthochdruck

- Höheres Verletzungsrisiko

-Antriebslosigkeit

 

Wenn sie ihrem Körper einen regelmäßigen Ausgleich schenken, wie z.B. 1-2 Min pro 45 Min einfache Übungen durchführen und zusätzlich 1–2-mal pro Woche einen Sport ausüben, entsteht folgendes:

 

- Sie fühlen sich in ihrem Körper wohler und  leichter

- Sie haben weniger bis keine Gelenkblockaden und Muskelverkürzungen und fühlst dich    beweglich

- Das Bindegewebe ist straffer und elastischer

- Die  Konzentration ist besser, da das Gehirn gut durchblutet ist

- Der gesamte Körper ist besser durchblutet und beugt somit Verkalkungen der Sehnen und    Gelenken vor

- Ihr Stoffwechsel bleibt angeregt und aktiviert (höhere Verbrennung von Fett)

- Das Verletzungsrisiko vermindert sich

- Verminderung oder Verschwinden von Muskel- und Gelenkschmerzen

- Die Muskelkraft bleibt aufrechterhalten

- Sie fühlen sich fit und wach im Alltag